Séjours sportifs
Les 5 règles de sécurité essentielles pour profiter un max en Kayak
Le kayak, c’est avant tout savoir naviguer via la gestion et la compréhension du milieu naturel.Comme le rafting, pour une pratique en toute sécurité, faisons le point sur les règles de sécurité à avoir en tête avant et pendant votre session.Règle de sécurité N°1 : utiliser un équipement adaptéEn kayak, différentes choses sont à vérifier avant d’aller à l’eau, notamment pour tout ce qui concerne le matériel.Les EPI ou équipements de protection individuel, sont obligatoires notamment à partir de la classe ...
Voyage/Sport trotter
Comment préparer son sac pour une randonnée en France ?
Randonner en montagne peut s’apparenter à un banal loisir de plein air mais qui nécessite un équipement à la hauteur de la randonnée envisagée. En effet, personne n’a envie d’être trempé sous les trombes d’eau parce que la veste de pluie a été oubliée. Petit tour d’horizon des items à ne pas oublier dans votre sac à dos.Comment s'équiper pour une journée de randonnée?Commençons par les indispensables: il s’agit des chaussures et du sac à dos dont le choix doit être effectué avec soin.Pensez à « ...
Séjours sportifs
Les 4 règles de sécurité essentielles pour profiter un max en Rafting
La pratique du rafting est encadrée par un moniteur qui doit assurer la sécurité du groupe.Néanmoins pour que tout se passe bien dans la coordination de ce dernier, quelques règles sont à observer pour profiter pleinement d’une super session.Règle de sécurité N°1 : rester à l'écoute des commandes d'actionLe Rafting ne comprend pas de pratique hors encadrement : si le raft est conduit par un moniteur, il doit aussi organiser la sécurité du groupe en parallèle de la vision de la descente de...
Séjours sportifs
Comment progresser en Kayak quand on a acquis les bases ?
Progresser en kayak demande une adaptabilité constante à l’environnement quant à son niveau de maitrise.De la capacité de pagayer sur un lac à l’équilibre parfait en eaux vives, voici les points clés à retenir.Pour progresser en kayak : consolider ses basesAu delà de la compréhension de l’embarquement et du débarquement du kayak (une jambe après l’autre et les fesses toujours en dernier), des règles de sécurité, et de comment faire avancer l’embarcation, une des première chose que l’on apprend c'est de savoir ...
Séjours sportifs
Quel niveau faut-il avoir pour commencer le foil ?
Autonome sur un kitesurf, un windsurf ou en catamaran ? Il est temps de passer à de nouvelles sensations et faire le plein d’adrénaline en foil. En adaptant un aileron sur un windsurf ou la coque d’un catamaran, on découvre un nouveau mode de navigation unique en son genre. Être curieux pour découvrir de nouvelles techniques de glisseIl n’est jamais trop tôt, ni trop tard pour se laisser surprendre sur un terrain que l’on pensait acquis. Pour les amateurs de sensations fortes, le foil est sans doute...
Séjours sportifs
Comment continuer à progresser en surf ?
Vous pratiquez le surf depuis plusieurs jours, semaines ou mois et vous souhaitez continuer à progresser ? Voici quelques pistes pour vous aider à vous améliorer en surf sur la durée et à ne jamais rester en panne d'objectifs. Un sport individuel qui se pratique en groupe Vous avez pratiqué le surf quelques séances :Même en maîtrisant une bonne partie des bases, il reste pas mal de chemin à parcourir avant de révéler totalement ses sensations. Quelques leçons seront nécessaires acquérir u...
Séjours sportifs
Dossier : comment préparer un Ultra-Trail ?
Pour beaucoup de traileurs, l’ultra-trail constitue l’objectif d’une vie. Mais l’entraînement pour arriver à la fin d’une course comme celle du Mont-Blanc est, on ne vous le cache pas, hyper exigeant.D’autant plus que la résistance physique et l’endurance ne sont pas les seuls facteurs à prendre en compte quand on se prépare à ce défi !➔ Dossier 1 : Gérer son alimentation et hydratation sur un long parcours de trailVous pouvez avoir le physique de Dieu et abandonner en raison de problèmes… digestifs&...
Séjours sportifs
Comment apprendre le kitesurf à l'âge adulte ?
Pas besoin d'une excellente condition physique pour goûter aux joies du kitesurf. Dans ce sport, tout se joue avec doigté et finesse. Recette ! Pas besoin d'un gros physiqueContrairement aux idées reçues, le kitesurf ne tire pas dans les bras. On utilise tout son corps pour faire contrepoids à la force du vent via un harnais, qui nous raccroche à l'aile. Quand on fait une heure de kitesurf, on fait une heure de glisse.C'est un sport avec lequel on peut vieillir, qui n'est pas sollicitant physiquement. On sort ...
Séjours sportifs
Comment gérer son mental dans un ultra-trail et le rôle clef de l'entourage
Pour ce dernier volet du dossier dédié à la préparation d'un ultra Trail nous t'emmenons sur le terrain de la gestion de ton mental pendant la course et du rôle que peut avoir ton entourage sur tes performances, ce sont des composantes essentielles dans la réussite ou l’échec d’un ultra-trail.Même si tu ne te sens pas physiquement favori sur la ligne de départ, avec un bon mental et un soutien sans faille de tes proches, tu peux te surprendre à atteindre la ligne d’arrivée avant certains concurrents pourt...
Séjours sportifs
Comment préparer un ultra-trail : le matériel et l’équipement
En règle générale, le matériel nécessaire à un ultra-trail est imposé par les organisateurs qui font une liste très complète de ce que vous devez avoir sur vous le jour J.Pourtant, certains détails vont avoir une importance capitale sur votre course.S’habituer à porter un équipement plus lourd, pendant longtempsEn entraînement, vous aurez certainement réalisé des sorties de 8-10h pour vous tester. Mais un ultra-trail comme celui du Mont-Blanc, c’est facilement 40h de course ! Et après une journée complète, le ...
Séjours sportifs
Laurent Ballesta à la poursuite du Cœlacanthe
Dernier descendant des premiers tétrapodes jusqu’à notre ère, le Cœlacanthe est l’une des clefs de l’histoire de l’évolution.Considéré comme disparu depuis 65 millions d’années, plonger avec lui il y a quelques années était impensable. Un explorateur de l’extrême a relevé le défi.Laurent Ballesta : plongeur et explorateur des profondeursLaurent a un CV impressionnant : biologiste, plongeur professionnel, photographe, auteur, océanographe et gérant d’Andromède océanologie.Laurent Ballesta est l’un de ces hommes qui ...
Séjours sportifs
Les 4 défis écologiques et sociaux pour l'avenir du surf
L' Aquitaine propose 200 km de côte que les surfeurs sont de plus en plus nombreux à rejoindre, à l'instar des autres territoires du surf. Quel est le prix pour l’environnement ? Quid des défis écologiques que le surf devra relever avec l’aide de tous les acteurs de ce sport formidable.Plusieurs types d'individus qui pratiquent le surf. Là où les « locaux » vivent à proximité de leur territoire de pratique et surfent régulièrement toute l’année, les surfeurs occasionnels, viennent pratique...
Séjours sportifs
Comment préparer un ultra trail : la préparation physique
Courir un ultra-trail ne s’improvise pas ! Cet effort quasiment surhumain demande une préparation physique hyper régulière et planifiée, souvent sur plusieurs années avant la course.Si vous êtes toujours motivé, voici nos conseils pour vous lancer dans ce projet un peu fou !Le but de la préparation physique : se rapprocher le plus possible des conditions de l’ultra-trailLa bonne nouvelle, c’est que tout le monde ou presque, en suivant un entraînement approprié, peut se lancer et réussir à aller jusqu...
Séjours sportifs
Les 12 innovations sport outdoor de 2016
Les innovations outdoor se poursuivent : d’année en année, nous avons de nouveaux produits, textiles ou objets relevant de nouvelles technologies et qui renouvellent les pratiques sportives. Nous avons fait le point sur les 12 innovations les plus incroyables pour 2016. Zoom.Le Stand Up Paddle combiné ou connectéSi vous n’en avez pas vu l’été dernier, vous devriez en observer sur celui qui arrive.Le stand up paddle mêle les succès du kayak et de la planche, debout.Parfait pour travailler les abdominos, ce...
Séjours sportifs
Comment préparer un ultra-trail : gérer son alimentation sur un long parcours
Une des causes principales d’abandon sur un ultra-trail : les problèmes de ballotements et de digestion !Cela peut paraître surprenant mais tout autant que la condition physique et l’endurance, l’alimentation est un facteur-clé pour la réussite de votre course. L’ultra-trail : cet effort hors-norme qui vient perturber la digestionL’ultra-trail, ce Graal des traileurs, ne constitue pas un effort normal pour le corps humain. Courir sur plusieurs jours sans se reposer n’est pas exactement ce que v...
Séjours sportifs
Nos 10 commandements pour éviter facilement les blessures en trail
Le trail est une discipline exigeante, qui nécessite endurance, force musculaire et souplesse. Pour y parvenir, les entraînements sont longs et répétés : des conditions qui peuvent entraîner des blessures.Pour les éviter et ne pas traumatiser son corps, voici nos 10 commandements.1. Progressivement tu t’entraînerasLe maître-mot pour éviter de se blesser : progressivité ! Nous savons qu’il est parfois difficile de contenir l’enthousiasme que l’on ressent lorsqu’on découvre un nouveau sport mais réalis...