Séjours sportifs
Dossier : comment préparer un Ultra-Trail ?
Pour beaucoup de traileurs, l’ultra-trail constitue l’objectif d’une vie. Mais l’entraînement pour arriver à la fin d’une course comme celle du Mont-Blanc est, on ne vous le cache pas, hyper exigeant.D’autant plus que la résistance physique et l’endurance ne sont pas les seuls facteurs à prendre en compte quand on se prépare à ce défi !➔ Dossier 1 : Gérer son alimentation et hydratation sur un long parcours de trailVous pouvez avoir le physique de Dieu et abandonner en raison de problèmes… digestifs&...
Séjours sportifs
Comment apprendre le kitesurf à l'âge adulte ?
Pas besoin d'une excellente condition physique pour goûter aux joies du kitesurf. Dans ce sport, tout se joue avec doigté et finesse. Recette ! Pas besoin d'un gros physiqueContrairement aux idées reçues, le kitesurf ne tire pas dans les bras. On utilise tout son corps pour faire contrepoids à la force du vent via un harnais, qui nous raccroche à l'aile. Quand on fait une heure de kitesurf, on fait une heure de glisse.C'est un sport avec lequel on peut vieillir, qui n'est pas sollicitant physiquement. On sort ...
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Comment gérer son mental dans un ultra-trail et le rôle clef de l'entourage
Pour ce dernier volet du dossier dédié à la préparation d'un ultra Trail nous t'emmenons sur le terrain de la gestion de ton mental pendant la course et du rôle que peut avoir ton entourage sur tes performances, ce sont des composantes essentielles dans la réussite ou l’échec d’un ultra-trail.Même si tu ne te sens pas physiquement favori sur la ligne de départ, avec un bon mental et un soutien sans faille de tes proches, tu peux te surprendre à atteindre la ligne d’arrivée avant certains concurrents pourt...
Séjours sportifs
Comment préparer un ultra-trail : le matériel et l’équipement
En règle générale, le matériel nécessaire à un ultra-trail est imposé par les organisateurs qui font une liste très complète de ce que vous devez avoir sur vous le jour J.Pourtant, certains détails vont avoir une importance capitale sur votre course.S’habituer à porter un équipement plus lourd, pendant longtempsEn entraînement, vous aurez certainement réalisé des sorties de 8-10h pour vous tester. Mais un ultra-trail comme celui du Mont-Blanc, c’est facilement 40h de course ! Et après une journée complète, le ...
Séjours sportifs
Laurent Ballesta à la poursuite du Cœlacanthe
Dernier descendant des premiers tétrapodes jusqu’à notre ère, le Cœlacanthe est l’une des clefs de l’histoire de l’évolution.Considéré comme disparu depuis 65 millions d’années, plonger avec lui il y a quelques années était impensable. Un explorateur de l’extrême a relevé le défi.Laurent Ballesta : plongeur et explorateur des profondeursLaurent a un CV impressionnant : biologiste, plongeur professionnel, photographe, auteur, océanographe et gérant d’Andromède océanologie.Laurent Ballesta est l’un de ces hommes qui ...
Séjours sportifs
Les 4 défis écologiques et sociaux pour l'avenir du surf
L' Aquitaine propose 200 km de côte que les surfeurs sont de plus en plus nombreux à rejoindre, à l'instar des autres territoires du surf. Quel est le prix pour l’environnement ? Quid des défis écologiques que le surf devra relever avec l’aide de tous les acteurs de ce sport formidable.Plusieurs types d'individus qui pratiquent le surf. Là où les « locaux » vivent à proximité de leur territoire de pratique et surfent régulièrement toute l’année, les surfeurs occasionnels, viennent pratique...
Séjours sportifs
Comment préparer un ultra trail : la préparation physique
Courir un ultra-trail ne s’improvise pas ! Cet effort quasiment surhumain demande une préparation physique hyper régulière et planifiée, souvent sur plusieurs années avant la course.Si vous êtes toujours motivé, voici nos conseils pour vous lancer dans ce projet un peu fou !Le but de la préparation physique : se rapprocher le plus possible des conditions de l’ultra-trailLa bonne nouvelle, c’est que tout le monde ou presque, en suivant un entraînement approprié, peut se lancer et réussir à aller jusqu...
Séjours sportifs
Les 12 innovations sport outdoor de 2016
Les innovations outdoor se poursuivent : d’année en année, nous avons de nouveaux produits, textiles ou objets relevant de nouvelles technologies et qui renouvellent les pratiques sportives. Nous avons fait le point sur les 12 innovations les plus incroyables pour 2016. Zoom.Le Stand Up Paddle combiné ou connectéSi vous n’en avez pas vu l’été dernier, vous devriez en observer sur celui qui arrive.Le stand up paddle mêle les succès du kayak et de la planche, debout.Parfait pour travailler les abdominos, ce...
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Comment préparer un ultra-trail : gérer son alimentation sur un long parcours
Une des causes principales d’abandon sur un ultra-trail : les problèmes de ballotements et de digestion !Cela peut paraître surprenant mais tout autant que la condition physique et l’endurance, l’alimentation est un facteur-clé pour la réussite de votre course. L’ultra-trail : cet effort hors-norme qui vient perturber la digestionL’ultra-trail, ce Graal des traileurs, ne constitue pas un effort normal pour le corps humain. Courir sur plusieurs jours sans se reposer n’est pas exactement ce que v...
Séjours sportifs
Nos 10 commandements pour éviter facilement les blessures en trail
Le trail est une discipline exigeante, qui nécessite endurance, force musculaire et souplesse. Pour y parvenir, les entraînements sont longs et répétés : des conditions qui peuvent entraîner des blessures.Pour les éviter et ne pas traumatiser son corps, voici nos 10 commandements.1. Progressivement tu t’entraînerasLe maître-mot pour éviter de se blesser : progressivité ! Nous savons qu’il est parfois difficile de contenir l’enthousiasme que l’on ressent lorsqu’on découvre un nouveau sport mais réalis...
Séjours sportifs
Windsurf, kitesurf, Catamaran : comment commencer à pratiquer le foil ?
Pratique de niche, réservée à des sportifs expérimentés, le foil se démocratise et s’ouvre désormais à un public amateur de nouvelles sensations fortes. Si sa pratique peut s'avérer un peu technique de prime abord, les sensations sont décuplées et inédites lors de la navigation, par rapport à d’autres sports de glisse comme le kitesurf, le windsurf ou le catamaran. Le foil modifie radicalement les sensations de glisseLe foil est à la base l’aileron qui vient s’adapter soit à la coque d’un bateau (c...
Séjours sportifs
L'apnée est-elle une activité bonne pour la santé ?
L’apnée, à condition qu'elle soit encadrée, peut apporter un nombre de bienfaits aussi bien pour le corps que pour l'esprit. Explication claires sur une activité entourée de trop de préjugés dans l'univers des sports aquatiques.L'apnée nous évoque immédiatement le Grand Bleu, mais nul besoin de côtoyer les abysses pour profiter des bienfaits de cette activité.Les moniteurs, clubs et écoles de plongées spécialisées sont là pour maximiser le plaisir tout en minimisant les risques.Il est préférable de comme...
Séjours sportifs
Comment bien se préparer pour une course d'alpinisme
L’alpinisme, autrefois réservé à une élite montagnarde, est désormais un sport accessible. Mais cela ne veut pas dire que l’on peut arriver les mains dans les poches la veille de son stage !Ouvert à tous, oui, à condition de s’être préparé correctement ! Pour les novices, travailler son enduranceSi vous n’avez jamais fait d’alpinisme de votre vie et que d’ailleurs, le sport, ce n’est pas trop votre truc à la base, bonne nouvelle : vous aussi, vous allez pouvoir partir à l’assaut des sommets… à c...
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Trail : Comment repousser ses limites physiques et mentales ?
Les trails longs, de plus de 50 ou 60 kilomètres, ne sont jamais faciles pour les coureurs. Il arrive toujours un moment où votre corps va vous trahir, où votre mental va flancher.Confrontés aux mêmes problèmes, certains coureurs arrivent au bout des courses quand d’autres renoncent. Pourquoi ? Comment gère-t-on la fatigue, la douleur et la durée du trail pour arriver au bout ?S’entraîner dur pour connaître ses limitesPour repousser ses limites, déjà faut-il les connaître ! C’est l’accumulation d’exp...
Séjours sportifs
Alpinisme : les 4 points de sécurité essentiels de votre équipement
L’équipement d’alpinisme fait partie intégrante de la réussite d’une course car, en plus du facteur humain, c’est lui qui assure votre sécurité. Nous vous proposons un check-up de ces basiques.1. Un matériel technique d’alpinisme récent et aux normesL’équipement avec lequel vous allez partir en alpinisme est assez conséquent. En plus de votre casque, baudrier, piolet, cordes, dégaines et crampons, vous allez prendre avec vous, selon la difficulté et la nature de votre course : coinceurs, broches, pitons et mar...
Séjours sportifs
Top 9 des innovations écologiques du sport outdoor en 2016
En 2016, l’innovation écologique dans le sport outdoor poursuit ses avancées.Si certaines nouveautés enrichissent des pistes déjà engagées, notamment avec le solaire, d’autres inaugurent totalement en leur genre. Tour d’horizon sur 9 innovations écologiques qui marquent notre actualité.Les innovations écologiques liées à l’eauLa bouteille filtrante Alter EgoAvec une contenance de 70 cl, la bouteille, distribuée en France par la société 1r design située à Aix les Bains, convient parfaitement aux personnes nomades.El...