Séjours sportifs
Windsurf, kitesurf, Catamaran : comment commencer à pratiquer le foil ?
Pratique de niche, réservée à des sportifs expérimentés, le foil se démocratise et s’ouvre désormais à un public amateur de nouvelles sensations fortes. Si sa pratique peut s'avérer un peu technique de prime abord, les sensations sont décuplées et inédites lors de la navigation, par rapport à d’autres sports de glisse comme le kitesurf, le windsurf ou le catamaran. Le foil modifie radicalement les sensations de glisseLe foil est à la base l’aileron qui vient s’adapter soit à la coque d’un bateau (c...
Séjours sportifs
L'apnée est-elle une activité bonne pour la santé ?
L’apnée, à condition qu'elle soit encadrée, peut apporter un nombre de bienfaits aussi bien pour le corps que pour l'esprit. Explication claires sur une activité entourée de trop de préjugés dans l'univers des sports aquatiques.L'apnée nous évoque immédiatement le Grand Bleu, mais nul besoin de côtoyer les abysses pour profiter des bienfaits de cette activité.Les moniteurs, clubs et écoles de plongées spécialisées sont là pour maximiser le plaisir tout en minimisant les risques.Il est préférable de comme...
Séjours sportifs
Comment bien se préparer pour une course d'alpinisme
L’alpinisme, autrefois réservé à une élite montagnarde, est désormais un sport accessible. Mais cela ne veut pas dire que l’on peut arriver les mains dans les poches la veille de son stage !Ouvert à tous, oui, à condition de s’être préparé correctement ! Pour les novices, travailler son enduranceSi vous n’avez jamais fait d’alpinisme de votre vie et que d’ailleurs, le sport, ce n’est pas trop votre truc à la base, bonne nouvelle : vous aussi, vous allez pouvoir partir à l’assaut des sommets… à c...
Séjours sportifs
Trail : Comment repousser ses limites physiques et mentales ?
Les trails longs, de plus de 50 ou 60 kilomètres, ne sont jamais faciles pour les coureurs. Il arrive toujours un moment où votre corps va vous trahir, où votre mental va flancher.Confrontés aux mêmes problèmes, certains coureurs arrivent au bout des courses quand d’autres renoncent. Pourquoi ? Comment gère-t-on la fatigue, la douleur et la durée du trail pour arriver au bout ?S’entraîner dur pour connaître ses limitesPour repousser ses limites, déjà faut-il les connaître ! C’est l’accumulation d’exp...
Séjours sportifs
Alpinisme : les 4 points de sécurité essentiels de votre équipement
L’équipement d’alpinisme fait partie intégrante de la réussite d’une course car, en plus du facteur humain, c’est lui qui assure votre sécurité. Nous vous proposons un check-up de ces basiques.1. Un matériel technique d’alpinisme récent et aux normesL’équipement avec lequel vous allez partir en alpinisme est assez conséquent. En plus de votre casque, baudrier, piolet, cordes, dégaines et crampons, vous allez prendre avec vous, selon la difficulté et la nature de votre course : coinceurs, broches, pitons et mar...
Séjours sportifs
Top 9 des innovations écologiques du sport outdoor en 2016
En 2016, l’innovation écologique dans le sport outdoor poursuit ses avancées.Si certaines nouveautés enrichissent des pistes déjà engagées, notamment avec le solaire, d’autres inaugurent totalement en leur genre. Tour d’horizon sur 9 innovations écologiques qui marquent notre actualité.Les innovations écologiques liées à l’eauLa bouteille filtrante Alter EgoAvec une contenance de 70 cl, la bouteille, distribuée en France par la société 1r design située à Aix les Bains, convient parfaitement aux personnes nomades.El...
Séjours sportifs
Comment progresser en alpinisme après avoir acquis les bases
Aussi, après avoir acquis les bases en groupe, et peut être avoir effectué vos premières ascensions, voici quelques pistes de travail pour vous donner des perspectives de progression intéressantes sur le long terme, et faire de votre sport une passion.Travailler son endurance pour effectuer des sorties longuesLes courses d’alpinisme sont souvent longues et nécessitent un effort continue de plusieurs heures, parfois plusieurs jours d’affilée.Si vous ne voulez pas tourner les talons au bout d’une ou deux heures ...
Séjours sportifs
Comment gérer son énergie et sa fatigue lors d'un trail long
Le trail, cette course à pied d’endurance sur de longues distances, demande une très bonne condition physique et une connaissance approfondie de soi-même. Pour se lancer dans des parcours de 50km ou plus, il faudra apprendre à gérer sa fatigue. Une préparation qui ne se limite pas au jour J.En amont du trail : les clefs pour être bien préparéLa gestion de la fatigue pendant un trail commence par un entraînement régulier tout au long de l’année. Pour réaliser une préparation complète, nous vous recommandon...
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A quel âge peut-on débuter l’alpinisme ?
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Comprendre les prévisions de conditions de surf
Aujourd’hui, de nombreux sites internet offrent des prévisions fiables de houle et de vagues. Mais savez-vous les exploiter ? Voici les clés de compréhension qui vous aideront à décoder facilement les informations utiles pour optimiser vos sessions de surf.Les planches sont sur le toit, les combinaisons sont dans le coffre, et après 6h de route, vous êtes enfin sur la plage. Mais les conditions vous permettront-elles de surfer ? Pour vous assurer de belles sessions, mieux vaut anticiper plutôt que de s’en remettre ...
Séjours sportifs
J’ai testé pour vous : le Stand-Up Paddle Géant
Ludique et sportif, le Giant SUP débarque sur nos plages cet été !Prêts à découvrir une expérience de groupe délirante et conviviale ? Après le stand-up paddle, le format géant ! Plus grand encore que le stand-up paddle, le stand-up paddle géant (ou SUP Giant) se présente sous la forme d’une base pneumatique de 5 mètres sur 2.Il est plus pratique et sécurisant qu’une planche « en dur ».La première approche est plus facile : on monte chacun son tour, en se limitant à 8 personnes, sans avoir besoin de se le...
Séjours sportifs
Comment gérer son hydratation et son alimentation en trail
Selon une étude menée en 2009, les nausées et les vomissements font partie des trois premières causes d’abandon en trail. Sur la course Courmayeur-Champex-Chamonix, cela représente même 30% des abandons. Pour finir un trail long, mieux vaut donc bien se connaître et prendre quelques précautions.Hydratation : boire régulièrement dès le début du trailNous vous expliquerons dans cet article sur la gestion de l’énergie que l’hydratation est le nerf de la guerre entre le traileur et la fatigue !Au petit-déjeuner : méfie...
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Trail : quelles sont les règles de sécurité de la course nature en montagne ?
Courir en montagne est bon pour le corps et l’esprit. Cependant, si vous êtes habitué à la course en ville, vous devez savoir que ces pratiques ne sont pas tout à fait les mêmes. Plus exigeant physiquement, l’environnement particulier de la course en montagne exige également de suivre quelques règles pour assurer sa propre sécurité.Une bonne préparation physique à la course en montagnePour ne pas se blesser lors d’un trail en montagne, il faut être bien préparé physiquement. Nous vous conseillons de vous renfo...
Séjours sportifs
Les 10 spots de kitesurf à l'étranger à rider absolument
Pratiquer le kitesurf sur des sites exotiques sublimes et dans des conditions optimales, c'est possible! On vous emmène pour une échappée belle sur les plus beaux spots de la planète. Dakhla : la lagune au bord du désertSituée sur la côte ouest du Sahara Occidental, la presqu'île de Dakhla offre des conditions de rêve pour tous les amateurs de kitesurf. Le vent thermique créé par la chaleur du désert environnant souffle fort, de 20 à 90 km/h.On peut naviguer sur l'eau plate d'une immense lagune, ou dans ...
Séjours sportifs
Quel niveau dois-je avoir pour débuter le ski de randonnée ?
Devenu tendance, le ski de randonnée ne cesse de faire de nouveaux adeptes. Les grands espaces et la poudreuse vous attirent et vous aimeriez vous mettre au ski de randonnée ?Contrairement aux idées reçues, le ski de rando n’est pas réservé à une élite, bien au contraire.Niveau technique : vous vous sentez à l’aise sur toutes les pistesPour avoir une première expérience en rando, un niveau de ski confirmé suffit. C’est à dire que vous êtes à l’aise sur toutes les pistes, en évoluant à votre rythme.Crédit photo Cott...
Séjours sportifs
Comment adapter son entraînement de trail en hiver ?
L’entraînement au trail, c’est une programmation annuelle dont les gros objectifs se trouvent en été. L’hiver doit être intégré dans cette préparation comme une période où l’on peut se ménager, travailler sa technique ou pratiquer des sports différents de la course à pied.Le cycle annuel d’entraînement au trailPour être efficace, la préparation aux trails longs qui sont programmés au printemps ou en été doit se poursuivre toute l’année, y compris en hiver.L’entraînement au trail suit un cycle.Au début de l’hiver, i...