Séjours sportifs
Sécurité en surf : comment éviter facilement les blessures ?
Le surf en lui-même n’est pas un sport dangereux. Mais surfer c’est savoir partager son espace de glisse et composer avec l’océan ce qui nécessite quelques précautions. Les règles de sécurité et de vivre-ensemble entre surfeurs aident grandement à minimiser les risques. Voici les bons réflexes à avoir.Quelles sont les causes des incidents les plus courants ?Quelques chiffres rapportés par les services de surveillance des plages de la côte dont Montalivet rapportent ces données intéressantes...
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Comment bien remonter sur sa planche de surf après une chute ?
Vous vous êtes fait peur en surf et depuis, vous angoissez à l'idée de remonter sur une board ? C'est normal, mais pas insurmontable. Pour renouer avec le plaisir de la glisse, il faut dédramatiser la frayeur vécue, puis retourner à l'eau dans de bonnes conditions et avec un bon coach.Retrouver de la sérénitéChute au take-off, roulé-boulé dans les vagues, impression de suffoquer... Après un incident de surf, il faut en identifier les raisons.Que s'est-il passé ? De quoi ai-je eu peur ? Pourquoi me suis-je fait mal ...
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5 bienfaits du trail en montagne pour se motiver
Comme tous les sports d’endurance, le trail en montagne renforce de façon durable le système cardio-vasculaire : amélioration de la circulation sanguine et augmentation de la capacité respiratoire.Mais cette activité possède d’autres bienfaits qui lui sont propres, autant pour le corps que pour l’esprit. En voici cinq. 1. Moins traumatisant pour les articulationsOn pourrait penser que le terrain escarpé et changeant de la montagne demande plus à nos articulations que la course à pied sur du bitume plat. Et bie...
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5 conseils pour bien débuter en Trail
Que vous soyez déjà un coureur de fond ou bien un randonneur qui a pris l’habitude de courir dans les descentes, se mettre au trail demande un entraînement et une préparation particulière. Si vous êtes débutant, voici les cinq conseils de nos experts.1. Adapter ses techniques de course à piedLe trail demande un effort important sur de longues durées et les techniques de course à pied doivent être adaptées.Nous rencontrons souvent des traileurs auxquels il manque quelques bases de course, ce qui les empêche d’accélé...
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Infographie : Les usages du digital dans le sport chez les 16-25 ans
Les 16-25 sont en train de révolutionner les usages du digital pendant la pratique du sport. L'utilisation de nouveaux réseaux sociaux et objets connectés, la création de contenu audiovisuel et autre pendant leurs activités sportives est en plein boom. C'est ce que nous révèle une enquête "Opinonway" illustrée en infographie, sur l'usage du digital lié à la pratique sportive chez les 16-25 ans.Cette année c'est avec l'UNEF et la FAGE que l'UCPA s'est associée et qui vous propose une nouvelle enquête Opini...
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Comment apprendre le surf à l'âge adulte en une semaine ?
Poussés par la puissance de la houle les surfeurs sont portés par des sensations de glisse que le commun des mortels ne peut imaginer. A la recherche de la vague parfaite, cette communion avec les éléments peut s'apprendre rapidement avec une méthode adaptée. Recette pour apprendre le surf à l'âge adulte en une semaine ! Le plaisir avant toutL'apprentissage doit se faire pour le plaisir, c'est à dire avec le simple objectif de passer un bon moment et d'aborder l'océan de au mieux de ses capacités.Av...
Séjours sportifs
Comment perfectionner sa technique d’apnée ?
Voici notre seconde chronique consacrée à l'apnée. Après les bienfaits de l'apnée pour la santé et les conditions idéales pour commencer. Abordons ensemble les clefs techniques pour bien s'exercer et se perfectionner que vous pratiquiez l'apnée en milieu urbain ou naturel. Les différents types d’apnéeIl existe différents types d’apnées, comme autant de disciplines à croiser dans l’amélioration globale de sa technique :Statique (le visage seul immergé dans l’eau) Dynamique (travail en longueur sous l’eau,...
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Les 9 effets bénéfiques directs du surf sur la santé
Surfer la vague fait un bien fou au corps et à l'esprit. Des médecins en prescrivent même la pratique à leurs patients ! Décryptons ensemble les vertus du surf sur la santé physique et mentale. Shaka.Après une session de surf, on ressent un bien-être systématique1 - Garder une bonne condition physique tout au long de l’annéeEn surf, comme pour la marche à pied, le ski ou l'escalade, on fournit des efforts prolongés, on fait travailler son cœur, ses muscles, son gainage, on entretient durablement sa condition physiq...
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5 innovations technologiques qui vont révolutionner le surf
L’équipement de surf a beaucoup évolué en quelques décennies, et l’innovation continue à améliorer le quotidien des surfeurs du monde entier en répondant à leurs besoins. La recherche est permanente pour créer de nouveaux produits, de nouvelles formes et de nouvelles matières qui vont offrir toujours plus de sensations, de confort et de sécurité. Inventées par des surfeurs passionnés, ces 5 innovations vont changer la face du surf…Les dérives biomimétiques S-WingsEn observant le déplacement des poissons,...
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Comment faire face aux vagues dans la zone de déferlement ?
Pour surfer les plus belles vagues le surfeur doit passer derrière la zone de déferlement.Un bon sens marin et une bonne observation du spot permettent de passer la barre plus facilement, mais que faire si on se retrouve en pleine zone d’impact après une chute ?Que ce soit pour remonter au line-up ou après une chute, un surfeur peut rapidement se sentir impuissant lorsqu’il est bloqué en pleine zone d’impact et que les vagues lui tombent dessus les unes après les autres.L’observation du spot est une étape incontour...
Séjours sportifs
À partir de quel niveau acheter mon matériel de surf ?
Posséder son propre matériel de surf permet d’être indépendant et d’aller surfer dès que les conditions sont favorables, sans se soucier des horaires des loueurs ou des écoles de surf.Louer son matos permet néanmoins d’éviter le stockage et le transport d’une planche, de bénéficier d’un matériel adapté aux conditions et des conseils des shops locaux.Alors à partir de quel niveau est-ce réellement une bonne idée d’acheter son matos ?Une planche, un leash, une combinaison… il n’en faut pas plus pour surfer librement ...
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Comment profiter au maximum de votre plongée selon votre niveau ?
Il y a ceux qui enchaînent les niveaux de plongée avec la régularité d’une horloge suisse, ceux qui ont plus d’une dizaine de baptêmes à leur actif et hésitent à aller plus loin et ceux qui restent vingt ans avec le niveau deux.Quel est le niveau idéal pour profiter au maximum des fonds sous-marins ?L’apprentissage se fait au milieu des poissons et des coraux. On peut apprendre à son rythme tout en en prenant plein les yeux. Malgré tout, chaque étape de la formation à ses spécificités, à vous de juger ce qui vous c...
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Comment se préparer physiquement pour bien surfer cet été
Pour renouer avec les sensations de glisse dès le début de l'été, rien ne vaut une petite remise en forme avant de partir. Parce qu'en surf, un brin de force dans les bras et un chouïa de souplesse dans les jambes, ça aide ! Recette.Le surf prend beaucoup d'énergie. Que vous soyez à vous déplacer dans les vagues de bord ou à ramer au large, vous êtes toujours en action.La natation : l’incontournable pour bien se préparer pour le surfLe meilleur moyen d'être en bonne forme physique à l'entame de la saison surf, c'es...
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Comment se préparer avant une longue session de kitesurf ?
Partir à la journée et rider en kitesurf pendant des heures sans avoir les jambes qui flageolent en fin de session nécessite un minimum de préparation. La clef ? Engranger un capital d'endurance pendant l'année et préparer sa session dès la veille ! Une longue session de kitesurf c'est plus de 2 heures à l'eauAu-delà de deux heures sur le plan d'eau, on parle de session longue. Exemple type : l'expédition « downwind »Le downwind consiste à descendre sous le vent, c'est-à-dire à naviguer dan...
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Echauffement, étirements : pourquoi c’est important en ski et en snowboard
Avez-vous déjà vu un snowboardeur s’échauffer ou s’étirer avant de partir sur les pistes ? C’est un peu comme le dahut, on sait que ça existe, mais personne ne l’a croisé !Pourtant, partir sans avoir mobilisé ses articulations et ne pas s’étirer après une grosse journée de ski sont de très mauvais réflexes ! On vous explique pourquoi et comment prendre de bonnes habitudes. L’échauffement pour réveiller le corps et éviter les blessuresQuand les pistes nous appellent, on n’a qu’une envie ...
Séjours sportifs
Passer une nuit en refuge : comment ça s’organise ? Comment ça se passe ?
Le ski de randonnée est une activité qui fait de plus en plus d’adeptes. Après les sorties à la journée, vous allez sûrement avoir envie de tenter des sommets plus hauts et moins accessibles par exemple pendant un raid de plusieurs jours. La nuit en refuge sera donc indispensable pour les atteindre dans les meilleures conditions.Comme pour toute première expérience, vous ne savez pas vraiment à quelle sauce vous allez être mangé. Vous hésitez entre emporter votre maison avec vous et improviser sur place avec le str...