Séjours sportifs
Echauffement, étirements : pourquoi c’est important en ski et en snowboard
Avez-vous déjà vu un snowboardeur s’échauffer ou s’étirer avant de partir sur les pistes ? C’est un peu comme le dahut, on sait que ça existe, mais personne ne l’a croisé !Pourtant, partir sans avoir mobilisé ses articulations et ne pas s’étirer après une grosse journée de ski sont de très mauvais réflexes ! On vous explique pourquoi et comment prendre de bonnes habitudes. L’échauffement pour réveiller le corps et éviter les blessuresQuand les pistes nous appellent, on n’a qu’une envie ...
Séjours sportifs
Passer une nuit en refuge : comment ça s’organise ? Comment ça se passe ?
Le ski de randonnée est une activité qui fait de plus en plus d’adeptes. Après les sorties à la journée, vous allez sûrement avoir envie de tenter des sommets plus hauts et moins accessibles par exemple pendant un raid de plusieurs jours. La nuit en refuge sera donc indispensable pour les atteindre dans les meilleures conditions.Comme pour toute première expérience, vous ne savez pas vraiment à quelle sauce vous allez être mangé. Vous hésitez entre emporter votre maison avec vous et improviser sur place avec le str...
Séjours sportifs
Quel est le moment idéal pour faire la vallée blanche ?
Plus long glacier français, la vallée blanche attire chaque année les skieurs en quête d’une descente mythique. Au point parfois de créer de véritables embouteillages sur les itinéraires les plus fréquentés. Heureusement, il reste des périodes où l’affluence est moins forte et où l’on peut encore profiter de tout le potentiel de cette incontournable du hors-piste. Quel niveau doit-on avoir pour skier sur les glaciers ?Avant toute chose, nous voudrions vous repréciser que descendre la vallée blanche n...
Séjours sportifs
Kitesurf : 7 façons de pratiquer sur neige, terre et mer
Un des grands miracles du kite c’est qu’il est possible de rider toute l'année : à la mer, à la montagne, à la campagne, ou même au Pôle Nord !Pour relever ce défi, deux règles de base suffisent : savoir piloter une aile et s'adapter à son environnement.Le kite en montagne : le snowkiteLe but du jeu, c'est de glisser sur la neige en se faisant tracter par le vent avec son kite. Comme support de glisse on utilise généralement des skis ou un snowboard, selon affinités.Le snowkite se pratique sur une su...
Séjours sportifs
Comment auto-évaluer mon niveau de snowboard ?
Il n’est pas toujours simple d’évaluer son propre niveau de snowboard. Pour viser juste, il ne faut pas se comparer aux autres, mais plutôt faire un point complet sur les situations dans lesquelles on se sent à l’aise sur sa planche de snowboard, et celles qui demeurent encore des challenges. Qu'est-ce qu'être débutant en snowboard ? Pour commencer, il faut rappeler qu’un débutant, c’est celui qui n’a jamais pratiqué l’activité snowboard, ou qui a fait une journée d’initiation, pas plus. Si vous avez...
Séjours sportifs
Faut-il forcément apprendre le ski avant le snowboard, ou inversement ?
Entre le ski ou le snowboard, lequel choisir pour commencer ? Souvent opposés, ces deux sports de glisse sont pourtant très complémentaires. Quels avantages et inconvénients se présentent à moi si je commence par le ski ou le snowboard ? Débuter le ski avant le snowboard : le parcours classiqueComme nous l'avons abordé dans notre article comment débuter le ski à l'âge adulte le ski doit s'apprendre dans de bonnes conditions pour disposer de bases techniques solides dès le départ. Une meil...
Séjours sportifs
Le casque, l’accessoire sécurité et tendance pour cet hiver
D'une simple mesure de sécurité jusqu'alors négligée sur les pistes , le casque est devenu un véritable accessoire de mode porté aussi bien par les freestylers, les débutants ou les skieurs expérimentés. Le port du casque en croissance chez l’adulteConcernant les plus jeunes le casque est obligatoire dans les écoles de ski et de plus en plus porté en dehors grâce à à la préoccupation plus accrue des parents pour la sécurité de leurs enfants.Ces facteurs favorables expliquent que les en...
Séjours sportifs
Comment apprendre la plongée à l’âge adulte ?
Vous avez toujours rêvé de commencer la plongée en bouteille ? Il n’y a pas d’âge pour débuter. J’ai vu des gens faire des baptêmes à 70 ans sans que cela pose le moindre problème.Evidemment, comme dans tous les sports, plus on commence tôt plus on progresse rapidement. Mais la plongée a l’avantage d’être une discipline dans laquelle le plaisir est le même que l’on soit débutant ou expert. L’apprentissage se fait à son rythme au milieu des poissons et des coraux.Si tout se passe bien en une semaine (en st...
Séjours sportifs
Quelles différences entre freerando et ski de randonnée ?
Freerando, ski de randonnée (ou ski de rando), deux expressions que vous avez peut-être déjà entendu si vous sortez régulièrement des pistes balisées. Mais y a-t-il une différence entre ces deux pratiques ? Le ski de randonnée : le classique du hors-pisteLe ski de randonnée se rapproche de l’alpinisme car le but est souvent d’atteindre un col ou un sommet sans passer par la case « remontée mécanique ».La descente n’est alors qu’un des aspects de cette pratique où l’on passe au final beaucoup plus de temps à...
Séjours sportifs
Comment apprendre le ski à l’âge adulte ?
Il n'est jamais trop tard pour commencer le ski et découvrir de nouvelles sensations. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, de nombreux adultes débutent le ski chaque année et leurs progrès sont incontestables ! Avec un encadrement adapté, descendre les pistes devient un jeu d’enfant. Laëtitia a découvert le ski à près de 30 ans. Elle nous raconte ses appréhensions, ses surprises et son aventure ski. Lâcher prise et dépasser ses appréhensionsPlus les années passent, plus l’appréhension ...
Séjours sportifs
Quelle préparation physique pour le ski hors-piste et le ski de randonnée ?
Une semaine de hors piste ou de ski de randonnée étant plus physique qu’un séjour de ski ou de snowboard classique, mieux vaut arriver « avec la caisse » afin de mieux gérer la fatigue et d’éviter les blessures.Maxence Cavalade, moniteur de ski à l’UCPA de Val d’Isère et kinésithérapeute, nous livre quelques conseils simples à appliquer au quotidien avant de partir !Travailler son endurance au quotidienSkier tous les jours hors-piste, faire du ski de randonnée ou de la splitboard durant une semaine p...
Séjours sportifs
Comment apprendre le snowboard à l’âge adulte ?
À l’inverse du ski, que l’on apprend plus fréquemment durant l’enfance, la majorité des débutants en snowboard sont des adolescents ou des adultes. Le snowboard est un sport qui s’apprend facilement, d’autant plus lorsque l’on est assez sportif. Voici quelques conseils pour débuter le snowboard dans les meilleures conditions. Quelques conseils pour progresser rapidement en snowboardComme nous l’avons vu dans l’article "apprendre le ski à l’âge adulte", la progression peut être très rapide, et il n’e...
Séjours sportifs
Comment se préparer pour un raid itinérant en ski de randonnée
Pour profiter au maximum de son itinérance en ski de rando, mieux vaut préparer méticuleusement son raid.Météo, sécurité, tracé de l’itinéraire, chargement du sac, rien ne doit être laissé au hasard. Voici quelques conseils pour une organisation parfaite.Préparez votre itinéraire de ski de randonnéeÉlaborez votre itinéraire de ski de rando selon votre niveau, celui de vos amis, votre forme physique, les conditions de neige et la météo prévue. Plongez vous dans les cartes IGN du secteur afin de connaître parfaitemen...
Séjours sportifs
Comment se préparer pour une longue randonnée ?
Arpenter des sentiers perdus, parfois secrets que seuls quelques pèlerins, alpinistes ou autres randonneurs, ont emprunté, est très réjouissant. Mais comment se préparer efficacement une longue randonnée, de plusieurs jours, voire de plusieurs semaines ? On vous donne quelques conseils. Santé : anticiper la bobologie et ses traitementsPour la majorité des randonneurs, les problèmes de santé se limitent « aux petits bobos », maux de ventre, ampoules, genoux douloureux, des problèmes qui...
Séjours sportifs
Exposition au soleil : les réflexes pour bien se protéger et les erreurs à éviter
L’été arrive et vous souhaitez surfer un maximum de vagues ou tout simplement profiter de la plage pour prendre quelques couleurs. Vous savez naturellement qu’il faut mettre de la crème solaire et c’est déjà très important. Voyons ensemble quelques réflexes simples à avoir pour parfaire sa protection et éviter quelques désagréments.Coups de soleil : conseils et précautions essentielles.Si malgré toutes les protections que vous avez mises en place vous constatez une brûlure au niveau de la peau votre prior...
Séjours sportifs
Comment et pourquoi développer son apnée pour le surf ?
Quel que soit son niveau, les chutes dans la zone de déferlement et les séries de vagues rapprochées peuvent plonger le surfeur sous l’eau, et une fois immergé, le temps peut parfois paraître long. Pour rester à l'aise dans cette situation stressante, l’entrainement à l’apnée est un véritable atout qui permet de se familiariser avec ses sensations pour mieux gérer la situation sous l’eau.Le surf et l'apnée, deux sports que tout oppose ?A priori, apnéistes et surfeurs ont un rapport à l’eau ...