Séjours sportifs
Le casque, l’accessoire sécurité et tendance pour cet hiver
D'une simple mesure de sécurité jusqu'alors négligée sur les pistes , le casque est devenu un véritable accessoire de mode porté aussi bien par les freestylers, les débutants ou les skieurs expérimentés. Le port du casque en croissance chez l’adulteConcernant les plus jeunes le casque est obligatoire dans les écoles de ski et de plus en plus porté en dehors grâce à à la préoccupation plus accrue des parents pour la sécurité de leurs enfants.Ces facteurs favorables expliquent que les en...
Séjours sportifs
Comment apprendre la plongée à l’âge adulte ?
Vous avez toujours rêvé de commencer la plongée en bouteille ? Il n’y a pas d’âge pour débuter. J’ai vu des gens faire des baptêmes à 70 ans sans que cela pose le moindre problème.Evidemment, comme dans tous les sports, plus on commence tôt plus on progresse rapidement. Mais la plongée a l’avantage d’être une discipline dans laquelle le plaisir est le même que l’on soit débutant ou expert. L’apprentissage se fait à son rythme au milieu des poissons et des coraux.Si tout se passe bien en une semaine (en st...
Séjours sportifs
Quelles différences entre freerando et ski de randonnée ?
Freerando, ski de randonnée (ou ski de rando), deux expressions que vous avez peut-être déjà entendu si vous sortez régulièrement des pistes balisées. Mais y a-t-il une différence entre ces deux pratiques ? Le ski de randonnée : le classique du hors-pisteLe ski de randonnée se rapproche de l’alpinisme car le but est souvent d’atteindre un col ou un sommet sans passer par la case « remontée mécanique ».La descente n’est alors qu’un des aspects de cette pratique où l’on passe au final beaucoup plus de temps à...
Séjours sportifs
Comment apprendre le ski à l’âge adulte ?
Il n'est jamais trop tard pour commencer le ski et découvrir de nouvelles sensations. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, de nombreux adultes débutent le ski chaque année et leurs progrès sont incontestables ! Avec un encadrement adapté, descendre les pistes devient un jeu d’enfant. Laëtitia a découvert le ski à près de 30 ans. Elle nous raconte ses appréhensions, ses surprises et son aventure ski. Lâcher prise et dépasser ses appréhensionsPlus les années passent, plus l’appréhension ...
Séjours sportifs
Quelle préparation physique pour le ski hors-piste et le ski de randonnée ?
Une semaine de hors piste ou de ski de randonnée étant plus physique qu’un séjour de ski ou de snowboard classique, mieux vaut arriver « avec la caisse » afin de mieux gérer la fatigue et d’éviter les blessures.Maxence Cavalade, moniteur de ski à l’UCPA de Val d’Isère et kinésithérapeute, nous livre quelques conseils simples à appliquer au quotidien avant de partir !Travailler son endurance au quotidienSkier tous les jours hors-piste, faire du ski de randonnée ou de la splitboard durant une semaine p...
Séjours sportifs
Comment apprendre le snowboard à l’âge adulte ?
À l’inverse du ski, que l’on apprend plus fréquemment durant l’enfance, la majorité des débutants en snowboard sont des adolescents ou des adultes. Le snowboard est un sport qui s’apprend facilement, d’autant plus lorsque l’on est assez sportif. Voici quelques conseils pour débuter le snowboard dans les meilleures conditions. Quelques conseils pour progresser rapidement en snowboardComme nous l’avons vu dans l’article "apprendre le ski à l’âge adulte", la progression peut être très rapide, et il n’e...
Séjours sportifs
Comment se préparer pour un raid itinérant en ski de randonnée
Pour profiter au maximum de son itinérance en ski de rando, mieux vaut préparer méticuleusement son raid.Météo, sécurité, tracé de l’itinéraire, chargement du sac, rien ne doit être laissé au hasard. Voici quelques conseils pour une organisation parfaite.Préparez votre itinéraire de ski de randonnéeÉlaborez votre itinéraire de ski de rando selon votre niveau, celui de vos amis, votre forme physique, les conditions de neige et la météo prévue. Plongez vous dans les cartes IGN du secteur afin de connaître parfaitemen...
Séjours sportifs
Comment se préparer pour une longue randonnée ?
Arpenter des sentiers perdus, parfois secrets que seuls quelques pèlerins, alpinistes ou autres randonneurs, ont emprunté, est très réjouissant. Mais comment se préparer efficacement une longue randonnée, de plusieurs jours, voire de plusieurs semaines ? On vous donne quelques conseils. Santé : anticiper la bobologie et ses traitementsPour la majorité des randonneurs, les problèmes de santé se limitent « aux petits bobos », maux de ventre, ampoules, genoux douloureux, des problèmes qui...
Séjours sportifs
Exposition au soleil : les réflexes pour bien se protéger et les erreurs à éviter
L’été arrive et vous souhaitez surfer un maximum de vagues ou tout simplement profiter de la plage pour prendre quelques couleurs. Vous savez naturellement qu’il faut mettre de la crème solaire et c’est déjà très important. Voyons ensemble quelques réflexes simples à avoir pour parfaire sa protection et éviter quelques désagréments.Coups de soleil : conseils et précautions essentielles.Si malgré toutes les protections que vous avez mises en place vous constatez une brûlure au niveau de la peau votre prior...
Séjours sportifs
Comment et pourquoi développer son apnée pour le surf ?
Quel que soit son niveau, les chutes dans la zone de déferlement et les séries de vagues rapprochées peuvent plonger le surfeur sous l’eau, et une fois immergé, le temps peut parfois paraître long. Pour rester à l'aise dans cette situation stressante, l’entrainement à l’apnée est un véritable atout qui permet de se familiariser avec ses sensations pour mieux gérer la situation sous l’eau.Le surf et l'apnée, deux sports que tout oppose ?A priori, apnéistes et surfeurs ont un rapport à l’eau ...
Séjours sportifs
Les 5 règles de sécurité essentielles pour profiter un max en Kayak
Le kayak, c’est avant tout savoir naviguer via la gestion et la compréhension du milieu naturel.Comme le rafting, pour une pratique en toute sécurité, faisons le point sur les règles de sécurité à avoir en tête avant et pendant votre session.Règle de sécurité N°1 : utiliser un équipement adaptéEn kayak, différentes choses sont à vérifier avant d’aller à l’eau, notamment pour tout ce qui concerne le matériel.Les EPI ou équipements de protection individuel, sont obligatoires notamment à partir de la classe ...
Voyage/Sport trotter
Comment préparer son sac pour une randonnée en France ?
Randonner en montagne peut s’apparenter à un banal loisir de plein air mais qui nécessite un équipement à la hauteur de la randonnée envisagée. En effet, personne n’a envie d’être trempé sous les trombes d’eau parce que la veste de pluie a été oubliée. Petit tour d’horizon des items à ne pas oublier dans votre sac à dos.Comment s'équiper pour une journée de randonnée?Commençons par les indispensables: il s’agit des chaussures et du sac à dos dont le choix doit être effectué avec soin.Pensez à « ...
Séjours sportifs
Les 4 règles de sécurité essentielles pour profiter un max en Rafting
La pratique du rafting est encadrée par un moniteur qui doit assurer la sécurité du groupe.Néanmoins pour que tout se passe bien dans la coordination de ce dernier, quelques règles sont à observer pour profiter pleinement d’une super session.Règle de sécurité N°1 : rester à l'écoute des commandes d'actionLe Rafting ne comprend pas de pratique hors encadrement : si le raft est conduit par un moniteur, il doit aussi organiser la sécurité du groupe en parallèle de la vision de la descente de...
Séjours sportifs
Comment progresser en Kayak quand on a acquis les bases ?
Progresser en kayak demande une adaptabilité constante à l’environnement quant à son niveau de maitrise.De la capacité de pagayer sur un lac à l’équilibre parfait en eaux vives, voici les points clés à retenir.Pour progresser en kayak : consolider ses basesAu delà de la compréhension de l’embarquement et du débarquement du kayak (une jambe après l’autre et les fesses toujours en dernier), des règles de sécurité, et de comment faire avancer l’embarcation, une des première chose que l’on apprend c'est de savoir ...
Séjours sportifs
Quel niveau faut-il avoir pour commencer le foil ?
Autonome sur un kitesurf, un windsurf ou en catamaran ? Il est temps de passer à de nouvelles sensations et faire le plein d’adrénaline en foil. En adaptant un aileron sur un windsurf ou la coque d’un catamaran, on découvre un nouveau mode de navigation unique en son genre. Être curieux pour découvrir de nouvelles techniques de glisseIl n’est jamais trop tôt, ni trop tard pour se laisser surprendre sur un terrain que l’on pensait acquis. Pour les amateurs de sensations fortes, le foil est sans doute...
Séjours sportifs
Comment continuer à progresser en surf ?
Vous pratiquez le surf depuis plusieurs jours, semaines ou mois et vous souhaitez continuer à progresser ? Voici quelques pistes pour vous aider à vous améliorer en surf sur la durée et à ne jamais rester en panne d'objectifs. Un sport individuel qui se pratique en groupe Vous avez pratiqué le surf quelques séances :Même en maîtrisant une bonne partie des bases, il reste pas mal de chemin à parcourir avant de révéler totalement ses sensations. Quelques leçons seront nécessaires acquérir u...