Séjours sportifs
Comment perfectionner sa technique d’apnée ?
Voici notre seconde chronique consacrée à l'apnée. Après les bienfaits de l'apnée pour la santé et les conditions idéales pour commencer. Abordons ensemble les clefs techniques pour bien s'exercer et se perfectionner que vous pratiquiez l'apnée en milieu urbain ou naturel. Les différents types d’apnéeIl existe différents types d’apnées, comme autant de disciplines à croiser dans l’amélioration globale de sa technique :Statique (le visage seul immergé dans l’eau) Dynamique (travail en longueur sous l’eau,...
Séjours sportifs
Les 9 effets bénéfiques directs du surf sur la santé
Surfer la vague fait un bien fou au corps et à l'esprit. Des médecins en prescrivent même la pratique à leurs patients ! Décryptons ensemble les vertus du surf sur la santé physique et mentale. Shaka.Après une session de surf, on ressent un bien-être systématique1 - Garder une bonne condition physique tout au long de l’annéeEn surf, comme pour la marche à pied, le ski ou l'escalade, on fournit des efforts prolongés, on fait travailler son cœur, ses muscles, son gainage, on entretient durablement sa condition physiq...
Séjours sportifs
5 innovations technologiques qui vont révolutionner le surf
L’équipement de surf a beaucoup évolué en quelques décennies, et l’innovation continue à améliorer le quotidien des surfeurs du monde entier en répondant à leurs besoins. La recherche est permanente pour créer de nouveaux produits, de nouvelles formes et de nouvelles matières qui vont offrir toujours plus de sensations, de confort et de sécurité. Inventées par des surfeurs passionnés, ces 5 innovations vont changer la face du surf…Les dérives biomimétiques S-WingsEn observant le déplacement des poissons,...
Séjours sportifs
Comment faire face aux vagues dans la zone de déferlement ?
Pour surfer les plus belles vagues le surfeur doit passer derrière la zone de déferlement.Un bon sens marin et une bonne observation du spot permettent de passer la barre plus facilement, mais que faire si on se retrouve en pleine zone d’impact après une chute ?Que ce soit pour remonter au line-up ou après une chute, un surfeur peut rapidement se sentir impuissant lorsqu’il est bloqué en pleine zone d’impact et que les vagues lui tombent dessus les unes après les autres.L’observation du spot est une étape incontour...
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À partir de quel niveau acheter mon matériel de surf ?
Posséder son propre matériel de surf permet d’être indépendant et d’aller surfer dès que les conditions sont favorables, sans se soucier des horaires des loueurs ou des écoles de surf.Louer son matos permet néanmoins d’éviter le stockage et le transport d’une planche, de bénéficier d’un matériel adapté aux conditions et des conseils des shops locaux.Alors à partir de quel niveau est-ce réellement une bonne idée d’acheter son matos ?Une planche, un leash, une combinaison… il n’en faut pas plus pour surfer librement ...
Séjours sportifs
Est-il possible de pratiquer la plongée à tout âge ?
La plongée de 7 à 77 ans ? C’est possible en prenant soin d’adapter sa pratique à son âge. Avant 8 ans : optez pour le masque et le tubaAvant 8 ans, la pratique de la plongée avec scaphandre n’est pas conseillée par la fédération délégataire (FFESSM) pour des raisons médicales.En revanche, rien ne l’empêche de s’équiper de masque et tuba pour regarder sous l’eau ce qui s’y passe, en prenant soin de choisir le matériel adapté à sa taille !Si l’enfant est à l’aise, il pourra même effectuer de courtes incursions ...
Séjours sportifs
Comment profiter au maximum de votre plongée selon votre niveau ?
Il y a ceux qui enchaînent les niveaux de plongée avec la régularité d’une horloge suisse, ceux qui ont plus d’une dizaine de baptêmes à leur actif et hésitent à aller plus loin et ceux qui restent vingt ans avec le niveau deux.Quel est le niveau idéal pour profiter au maximum des fonds sous-marins ?L’apprentissage se fait au milieu des poissons et des coraux. On peut apprendre à son rythme tout en en prenant plein les yeux. Malgré tout, chaque étape de la formation à ses spécificités, à vous de juger ce qui vous c...
Séjours sportifs
Comment se préparer physiquement pour bien surfer cet été
Pour renouer avec les sensations de glisse dès le début de l'été, rien ne vaut une petite remise en forme avant de partir. Parce qu'en surf, un brin de force dans les bras et un chouïa de souplesse dans les jambes, ça aide ! Recette.Le surf prend beaucoup d'énergie. Que vous soyez à vous déplacer dans les vagues de bord ou à ramer au large, vous êtes toujours en action.La natation : l’incontournable pour bien se préparer pour le surfLe meilleur moyen d'être en bonne forme physique à l'entame de la saison surf, c'es...
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Les 20 plus beaux sites de plongée du Monde
Voici 20 magnifiques sites de plongée répartis sur l’ensemble du globe qui, selon moi, sont à faire au moins une fois dans sa vie en raison de la diversité de la faune et de la flore sous-marine, des paysages mais aussi de l’ensemble du voyage que cela représente de s’y rendre. Les 2 plus beaux sites accessibles à tous les niveauxLa mer des Visayas (Philippines)La Mer des Visayas fera le bonheur des plongeurs de tous niveaux (entre 20 à 30 mètres). Un courant très faible, des eaux cristallines à 27°, des ...
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Comment se préparer avant une longue session de kitesurf ?
Partir à la journée et rider en kitesurf pendant des heures sans avoir les jambes qui flageolent en fin de session nécessite un minimum de préparation. La clef ? Engranger un capital d'endurance pendant l'année et préparer sa session dès la veille ! Une longue session de kitesurf c'est plus de 2 heures à l'eauAu-delà de deux heures sur le plan d'eau, on parle de session longue. Exemple type : l'expédition « downwind »Le downwind consiste à descendre sous le vent, c'est-à-dire à naviguer dan...
Séjours sportifs
Echauffement, étirements : pourquoi c’est important en ski et en snowboard
Avez-vous déjà vu un snowboardeur s’échauffer ou s’étirer avant de partir sur les pistes ? C’est un peu comme le dahut, on sait que ça existe, mais personne ne l’a croisé !Pourtant, partir sans avoir mobilisé ses articulations et ne pas s’étirer après une grosse journée de ski sont de très mauvais réflexes ! On vous explique pourquoi et comment prendre de bonnes habitudes. L’échauffement pour réveiller le corps et éviter les blessuresQuand les pistes nous appellent, on n’a qu’une envie ...
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Le Skifit, la nouvelle tendance qui monte dans les stations
Concept qui a émergé cette saison, le SkiFit mélange les genres en proposant d’associer les bienfaits du fitness aux activités de glisse. Zoom sur cette tendance qui fait le tour des stations cet hiver !Le SkiFit c’est quoi ?Le SkiFit est né d’un constat : personne ou presque sur les pistes ne prend le temps de préparer correctement son corps à l’effort que demande le ski, le snowboard ou même la randonnée.Résultat ? Au mieux de jolies courbatures après une session trop intense, au pire, des ent...
Séjours sportifs
8 spots de plongée d'exception à découvrir dans le monde
Dans cette sélection des plus beaux spots d’exception j’ai voulu aller plus loin que dans mon précédent article qui traitait des 7 spots de plongée à explorer au moins une fois dans sa vie. Ici je vais vous parler des plus belles destinations plongée à l'international. Un vrai régal. 1 - Le Trou bleu du BélizeTrès photogénique, le trou bleu du Bélize porte en plus très bien son nom ! Cette « doline » sous-marine est le résultat d’un effondrement calcaire qui constitue à présent une immense grotte au large des ...
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Passer une nuit en refuge : comment ça s’organise ? Comment ça se passe ?
Le ski de randonnée est une activité qui fait de plus en plus d’adeptes. Après les sorties à la journée, vous allez sûrement avoir envie de tenter des sommets plus hauts et moins accessibles par exemple pendant un raid de plusieurs jours. La nuit en refuge sera donc indispensable pour les atteindre dans les meilleures conditions.Comme pour toute première expérience, vous ne savez pas vraiment à quelle sauce vous allez être mangé. Vous hésitez entre emporter votre maison avec vous et improviser sur place avec le str...
Séjours sportifs
Quel est le moment idéal pour faire la vallée blanche ?
Plus long glacier français, la vallée blanche attire chaque année les skieurs en quête d’une descente mythique. Au point parfois de créer de véritables embouteillages sur les itinéraires les plus fréquentés. Heureusement, il reste des périodes où l’affluence est moins forte et où l’on peut encore profiter de tout le potentiel de cette incontournable du hors-piste. Quel niveau doit-on avoir pour skier sur les glaciers ?Avant toute chose, nous voudrions vous repréciser que descendre la vallée blanche n...
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Kitesurf : 7 façons de pratiquer sur neige, terre et mer
Un des grands miracles du kite c’est qu’il est possible de rider toute l'année : à la mer, à la montagne, à la campagne, ou même au Pôle Nord !Pour relever ce défi, deux règles de base suffisent : savoir piloter une aile et s'adapter à son environnement.Le kite en montagne : le snowkiteLe but du jeu, c'est de glisser sur la neige en se faisant tracter par le vent avec son kite. Comme support de glisse on utilise généralement des skis ou un snowboard, selon affinités.Le snowkite se pratique sur une su...