Séjours sportifs
Comment gérer son hydratation et son alimentation en trail
Selon une étude menée en 2009, les nausées et les vomissements font partie des trois premières causes d’abandon en trail. Sur la course Courmayeur-Champex-Chamonix, cela représente même 30% des abandons. Pour finir un trail long, mieux vaut donc bien se connaître et prendre quelques précautions.Hydratation : boire régulièrement dès le début du trailNous vous expliquerons dans cet article sur la gestion de l’énergie que l’hydratation est le nerf de la guerre entre le traileur et la fatigue !Au petit-déjeuner : méfie...
Séjours sportifs
Trail : quelles sont les règles de sécurité de la course nature en montagne ?
Courir en montagne est bon pour le corps et l’esprit. Cependant, si vous êtes habitué à la course en ville, vous devez savoir que ces pratiques ne sont pas tout à fait les mêmes. Plus exigeant physiquement, l’environnement particulier de la course en montagne exige également de suivre quelques règles pour assurer sa propre sécurité.Une bonne préparation physique à la course en montagnePour ne pas se blesser lors d’un trail en montagne, il faut être bien préparé physiquement. Nous vous conseillons de vous renfo...
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Tutoriel surf N°4 : le bottom turn
La première manœuvre : le Bottom Turn. En bas de vague, le surfeur doit s'orienter vers le côté ouvert de la vague.Cela sert à se placer ou manœuvrer, ou simplement pour continuer. Lorsque le Bottom Turn est réalisé, il traduit immédiatement l'intention du surfeur : s'il est court et ancré dans l'eau, le projet en vue est la manœuvre, s'il est long et progressif, le projet est de se replacer dans une zone éloignée de la partie puissante de la vague.Le Bottom Turn est un virage en bas de vague décompo...
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Les 10 spots de kitesurf à l'étranger à rider absolument
Pratiquer le kitesurf sur des sites exotiques sublimes et dans des conditions optimales, c'est possible! On vous emmène pour une échappée belle sur les plus beaux spots de la planète. Dakhla : la lagune au bord du désertSituée sur la côte ouest du Sahara Occidental, la presqu'île de Dakhla offre des conditions de rêve pour tous les amateurs de kitesurf. Le vent thermique créé par la chaleur du désert environnant souffle fort, de 20 à 90 km/h.On peut naviguer sur l'eau plate d'une immense lagune, ou dans ...
Séjours sportifs
Surf-trip en Galice : no man’s land et vagues parfaites
Au nord-ouest de l’Espagne se situe un trésor caché pour les surfeurs : la Galice. Avec ses petits airs de Bretagne, cette bande de terre encore méconnue propose une série de spots insoupçonnés que nous avons voulu explorer pendant une semaine de surf-trip à la pointe de l'autre Finistère.Pendant 6 jours nous avons parcouru les spots les uns après les autres avec Geof', un moniteur de surf que nous avions rencontré 3 mois auparavant à Port d'Albret dans les landes. Notre moniteur Geoffroy c...
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Tutoriel surf N°3 : le take-off
Même si tous les sujets sont importants, le take off, thème d'aujourd'hui, est essentiel pour bien aborder ce sport. En effet, le take off, c'est la base si tu veux pouvoir surfer n'importe quelle vague. Dans un premier temps, il te faut choisir ta vague à l'avance pour avancer et accélérer au moment où celle-ci te soulèvera. Elle va conditionner tout le reste sur la vague.Si tu pars trop tard, la vague sera « creuse » et tu ne feras que suivre son déferlement.Une fois choisie, rame comme si ta...
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Tutoriel surf N°2 : astuces pour les débutants
La pratique d’un sport n’est jamais facile à ses débuts. Encore moins lorsqu’il s’agit du surf. Alors avant de pouvoir « rider » votre toute première vague, il va vous falloir un peu d’entrainement et… beaucoup de volonté ! Pour ne pas vous laisser décourager à la moindre contrariété, suivez ces quelques conseils et apprenez à maitriser les bases. Apprivoiser sa planche avec le body surfC’est le point de départ. Avant de pouvoir vous tenir debout, il va vous falloir apprivoiser votre planche, p...
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Tutoriel surf N°1 : préparer sa session de surf sur le spot
Le surf est l'un des sports de glisse procurant le plus de sensations, c'est le seul sport de glisse où la surface ridée est aussi instable : la puissance, la vitesse et le volume de la vague, si elle vous accepte, vous emporte vers une autre sphère. Mais pour accéder à cette sensation le surf doit être abordé du bon côté avec ses règles de vie, de sécurité et de préparation.Voici plusieurs et règles simples et essentielles qui vont vous permettre de mieux comprendre le surfVous pourrez ensuite ...
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Tutoriel ski et snowboard freestyle N°12 : les box et les slides
Dans ce dernier tutoriel sur le ski et le snowboard freestyle, nous allons vous aider à aborder et à évoluer sur une box à skis ou en snowboard. Pour les slides, la préparation joue un rôle précieux.Après avoir choisi la box et estimé la vitesse, vous devez vous présenter dans son axe. La ligne d’épaules doit toujours rester parallèle à la surface glissée.Ne cherchez jamais à freiner ou à contrôler votre vitesse, vous seriez sujet à une douloureuse « zipette ».A l’entrée ou à la sortie de la bo...
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Tutoriel ski et snowboard freestyle N°11 : les rotations backside en snowboard
Après les rotations frontside, nous allons aborder les points spécifiques aux rotations backside en snowboard. La rotation est nommée « backside » quand au moment du déclenchement, le dos est présenté à la réception dans le premier quart de tour.Avant de vous essayer aux rotations backside dans le snowpark, coordonez votre gestuelle sur la piste et à faible vitesse. Celle-ci est décrite dans le tutoriel n°3.N’oubliez pas de regarder en amont avant de vous élancer pour votre sécurité et de vous abaiss...
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Pratiquer le trail en hiver : les précautions à prendre
Terrain humide ou enneigé, température et luminosité en baisse, les spécificités de l’hiver ont un impact sur la pratique du trail et amènent des précautions de sécurité supplémentaires pour éviter la blessure ou l’accident.Pensez à bien vous échaufferOn ne vous le cache pas : en hiver il fait froid ! Et si vous pouvez commencer votre course sur un rythme plus tranquille en été en guise d’échauffement, pensez bien à réaliser cet échauffement avant de commencer à courir lorsqu’il fait froid. Cela vous évit...
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Tutoriel ski et snowboard freestyle N°10 : les rotations frontside en snowboard
Nouveau tutorial sur les points spécifiques des rotations frontside en snowboard. La rotation est dite « frontside », quand au moment du déclenchement, le ventre et la poitrine sont présentés à la réception dans le premier quart de tour.Avant d'essayer les rotations frontside au snowpark, entrainez-vous sur piste à faible vitesseCela vous permettre de coordonner la gestuelle décrite dans le tutorial n°3.N’oubliez pas de regarder en amont avant de vous élancer pour votre sécurité et de vous abaisser à...
Séjours sportifs
Où réaliser vos plus belles randonnées en raquettes en France ?
Cet hiver, chaussez vos raquettes et partez à la découverte de paysages somptueux et sauvages. Accessible à tous, cette pratique est l’activité idéale pour admirer la montagne et renouer avec la nature paisible et enneigée. Suivez le guide et découvrez des parcours de randonnées d’exception.L’Auvergne : des volcans accessibles à tousL’Auvergne et son massif du Sancy dévoilent un décor hors du commun avec ses volcans endormis sous leurs couvertures de neige. Quel que soit votre niveau, une randonnée en raquette...
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On a mis le cap sur les Iles Grenadines à la voile
Le cœur de cette croisière, ce sont bien sur les Grenadines et les fameuses Tobago Cays. En partant au matin de Martinique, nous naviguons vers le Sud et trois îles plus loin, nous arrivons dans cet écrin de paradis. Mouillage à Baradal : snorkeling et faune des fond marinsNotre premier mouillage a lieu au sud de Baradal, l’un des cinq îlots inhabités des Tobago Cays.C’est l’un des très rares endroits des Antilles où nous sommes protégés de l’Atlantique par la seule barrière de corail. Nous sommes au...
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Quel niveau dois-je avoir pour débuter le ski de randonnée ?
Devenu tendance, le ski de randonnée ne cesse de faire de nouveaux adeptes. Les grands espaces et la poudreuse vous attirent et vous aimeriez vous mettre au ski de randonnée ?Contrairement aux idées reçues, le ski de rando n’est pas réservé à une élite, bien au contraire.Niveau technique : vous vous sentez à l’aise sur toutes les pistesPour avoir une première expérience en rando, un niveau de ski confirmé suffit. C’est à dire que vous êtes à l’aise sur toutes les pistes, en évoluant à votre rythme.Crédit photo Cott...
Séjours sportifs
Les parcours à privilégier pour le trail en hiver
Le trail ne s’arrête pas avec les premiers flocons !Evidemment, les sentiers de randonnées que nous avons l’habitude d’emprunter en été sont souvent inaccessibles. C’est le moment de se replier vers d’autres endroits et pourquoi pas, d’essayer de nouvelles façons de courir.En plaine, courir en ville ou à la campagneSi vous habitez en ville ou en campagne, vous n’avez pas besoin d’aller très loin pour vous entraîner au trail.En hiver, il s’agit surtout de se concentrer sur du volume de course à piedOn laisse un...