Séjours sportifs
Comment bien composer ses séances d'entraînement en trail
En trail, on ne parlera pas d’une seule séance d’entraînement mais de plusieurs à réaliser en alternance. Il s’agit d’un sport très complet et vous devrez travailler à la fois votre endurance, votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA), vos dénivelés mais également faire du renforcement et de la souplesse. Tout un programme !La séance de proprioceptionCe n’est pas de la course et pourtant c’est l’un des points les plus importants de l’entraînement au trail. La proprioception désigne la connaissance inconsciente de n...
Séjours sportifs
Plonger en toute sécurité : les 10 règles de base
La plongée a la réputation d’être une activité dangereuse. « Les dangers surviennent principalement lorsqu’on plonge en dehors de toute structure ou qu’on pousse ses limites, assure Julien Kenee, responsable des activités de la fosse Aqua 92. Si vous partez avec un club faire une sortie d’exploration les risques sont très limités ». L’éducateur livre, malgré tout, ses dix règles de base pour en profiter sans danger. Les bons réflexes à avoir avant de partir faire de la plonger 1 - Il est important de...
Séjours sportifs
5 conseils pour continuer à progresser en VTT de descente
Comme dans tous les sports, la progression en VTT de descente se fait par paliers. Parfois, vous avez l’impression de stagner sans trouver le de passer à l’étape supérieure.Comment parvenir à améliorer son pilotage ? Comment booster sa progression ? Voici quelques astuces qui devraient vous aider. Diversifiez votre pratique du VTTPour continuer à progresser en VTT, il est indispensable d’enrichir son pilotage et de diversifier sa pratique. Rencontrer des terrains et des obstacles différents permet de développe...
Séjours sportifs
9 sports d'eaux vives que vous devez absolument tester cet été
Vous avez déjà testé les 8 torrents les plus sensationnels des alpes et vous souhaitez continuer à découvrir le monde merveilleux des eaux vives ? Que ce soit solo pour un max de sensations ou en équipe pour partager les moments les plus délirants, un top à découvrir selon ce que vous aimez le plus ! Les sports d’eaux vives sur supports gonflables : Airboat, Rafting, Canoraft Dans les sports d’eaux vives, l’apparition des embarcations gonflables permet à n’importe quel néophyte de prof...
Séjours sportifs
Comment bien débuter en VTT de descente
Même si on sait presque tous pédaler depuis notre plus tendre enfance, le VTT de descente est une pratique à part entière, qui requiert un bagage technique.Très vite, on prend goût aux sensations de vitesse, de pilotage, et aux challenges que l’on rencontre au gré des pistes et des sentiers. Bien s’entourer pour débuter le VTT de descenteLe VTT de descente est une activité qui paraît impressionnante de prime abord. Pourtant, la progression peut se faire en douceur, si l’on s’entoure des bonnes personnes et que...
Séjours sportifs
7 points de sécurité à vérifier avant une sortie en VTT de descente
Sport mécanique et sport de vitesse, le VTT réclame une véritable rigueur sur le matériel. Il faut en effet s’assurer à chaque sortie du bon fonctionnement de son VTT pour éviter de la casse mécanique ou même un accident. Quels sont les points mécaniques à vérifier ?En moins de 5 minutes, on peut déjà avoir un bon aperçu de l’état général du vélo et partir rouler l’esprit libre.Vérifiez qu’il n’y a pas de jeu, dans les roues, la direction, la fourche, les articulations du cadre, le pédalier. Pincez par pa...
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Les 8 bons réflexes que le surfeur doit avoir pour préserver l'environnement
En communion avec les vagues, les surfeurs sont perçus comme étant de grands amoureux de la nature et protecteurs des océans. Pourtant, l’industrie du surf se révèle polluante, le matériel générant quantités de déchets difficilement recyclables.Est-il possible d’allier plaisir et écologie pour « surfer durable » ? Heureusement, des gestes simples et de nouveaux matériaux permettent de réduire l’impact écologique du surf.Surfer dans un milieu sauvage et préservé offre l’extraordinaire sensation d’être seul au monde....
Séjours sportifs
Ces 8 signes qui montrent que vous êtes accro au surf
Vos pupilles se dilatent de joie devant une belle vague ? Votre matos est toujours prêt pour un trip ? Vous êtes sans arrêt sur instagram pour savoir où il y a de belles droites ? Rassurez-vous, tout va bien, vous êtes juste accro au surf !Voilà la liste des autres symptômes pour établir votre diagnostic, si vous vous reconnaissez dans l'un de ces profils (ou dans plusieurs) c'est que tout va bien !1. Vous êtes constamment sur le qui-viveEn attendant votre prochaine dose de sensations, vous ne pensez qu’au surf. vo...
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Comment bien nettoyer et entretenir son VTT après une sortie
Après chaque sortie Il est nécessaire de bien entretenir son VTT pour assurer sa durabilité et sa sécurité. Un bon nettoyage permet également de regarder le vélo de près et de repérer d’éventuels problèmes : fissures, vis desserrées, pièces cassées, etc… Etape 1 : le nettoyage à l’eau de l’ensemble du véloPréférez un nettoyage intégral sans trop de pression (nettoyeur haute pression). Utilisez une éponge ou une brosse à poils souples (ou une vieille brosse à dent pour des parties plus spécifiques).https://yout...
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7 planches de surf insolites pour se faire remarquer sur le spot
Le surf fait travailler l’imagination, et celle des surfeurs n’a pas de limites ! La preuve avec ces planches, toutes plus originales les unes que les autre : gigantesques ou minuscules, ingénieuses ou complètement inutiles, découvrez 10 planches de surf vraiment insolites.Le surf à moteurQui n’a jamais voulu avoir un petit moteur sous sa planche pour passer la barre ? C’est maintenant chose possible !En combinant surf et chevaux moteur, ces planches de surf motorisées permettent de prendre des vagues sans ramer ou...
Séjours sportifs
Comment les femmes se sont appropriées les sports extrêmes ?
Surf, VTT, skate, snowboard ou ski freestyle sont autant de sports majoritairement pratiqués par des hommes. On compte pourtant un nombre de pratiquantes en progression constante chaque année : les filles sont de plus en plus attirées par ces sports, tandis que le niveau féminin global ne cesse de s’améliorer. Ces demoiselles inventent leur propre modèle, créent des événements rien qu’à elles et se paient même le luxe de challenger ces messieurs ! Girl power, vous dites ?«Il y a de plus en plus de filles au pic » n...
Séjours sportifs
Quels sont les changements apportés par le foil ?
L'aileron fend les flots, sans un bruit. Pas de nuage à l'horizon, un vent modéré et une vue dégagée, l'environnement est idéal pour prendre un peu plus de vitesse. C'est parti pour de nouvelles sensations de glisse et de vol avec le foil !Le foil, c’est la pratique de compétition par excellence, qui démultiplie les sensations sur un support que nous connaissons pourtant : la planche à voile, le catamaran, le windsurf, le kitesurf. Le maniement de la voile et de l’engin à foil rend la pratique très visuelle et...
Séjours sportifs
Pourquoi le yoga plait-il tant aux sportifs ?
Très tendance, le yoga s’invite de plus en plus dans le quotidien des sportifs. Complémentaire des sports outdoors comme l’escalade, la plongée, le surf, la randonnée ou le ski, le yoga permet d’être plus proche de son corps et de ses sensations mais aussi d’améliorer sa forme physique.Qu’ont en commun Novak Djokovic (tennis), Lindsey Vonn (ski) et Guillaume Néry (plongée/apnée)?Comme beaucoup d’autres sportifs de haut niveau, ils ont intégré le yoga à leur préparation physique et mentale.Le yoga propose en effet d...
Séjours sportifs
Comment gérer sa fatigue et son énergie en randonnée ?
Rien n’est plus extraordinaire que de marcher des heures entières et de contempler la nature au beau milieu de sentiers de randonnées. Seulement après quelques jours ou quelques heures de marche, la fatigue montre ses premiers effets négatifs. Il est donc primordial de savoir gérer sa fatigue et son énergie en randonnée.Physiquement éprouvantes les randonnées demandent beaucoup de ressources, notamment quand celles-ci comportent des dénivelés positifs pouvant atteindre les 1000 mètres.Les montées ne sont pas les se...
Séjours sportifs
5 raisons qui prouvent que le VTT est aussi un sport de filles
Le VTT a encore une image très masculine, empreinte de vitesse et d’engagement : c’est pourtant une discipline ludique, aux multiples facettes, qui attire de plus en plus de femmes.Et bonne nouvelle, on peut vraiment évoluer à son rythme en choisissant des itinéraires adaptés à son niveau ! Pour découvrir des paysages préservésSport de pleine nature, le VTT nous emmène à la découverte de chemins variés dans des lieux magnifiques et sauvages, que ce soit en forêt, en montagne ou même en bord de mer.Le VTT se pr...
Séjours sportifs
5 idées reçues sur le ski dans les Pyrénées
Parent pauvre du ski français les Pyrénées ? Mais pas du tout ! Les Pyrénées opposent aux boulevards de pistes des Alpes des domaines skiables à taille humaine, des villages authentiques, une ambiance conviviale et surtout, du ski sauvage dans de magnifiques paysages préservés.Voyons cela de plus près, pour changer de regard sur le ski dans les Pyrénées…Les Pyrénées c’est plat !FAUX ! Tout comme les Alpes, la chaîne des Pyrénées comprend différents massifs aux reliefs très différents. S’il est vrai que certains pla...