Séjours sportifs
Sécurité en surf : comment éviter facilement les blessures ?
Le surf en lui-même n’est pas un sport dangereux. Mais surfer c’est savoir partager son espace de glisse et composer avec l’océan ce qui nécessite quelques précautions. Les règles de sécurité et de vivre-ensemble entre surfeurs aident grandement à minimiser les risques. Voici les bons réflexes à avoir.Quelles sont les causes des incidents les plus courants ?Quelques chiffres rapportés par les services de surveillance des plages de la côte dont Montalivet rapportent ces données intéressantes...
Séjours sportifs
Comment bien remonter sur sa planche de surf après une chute ?
Vous vous êtes fait peur en surf et depuis, vous angoissez à l'idée de remonter sur une board ? C'est normal, mais pas insurmontable. Pour renouer avec le plaisir de la glisse, il faut dédramatiser la frayeur vécue, puis retourner à l'eau dans de bonnes conditions et avec un bon coach.Retrouver de la sérénitéChute au take-off, roulé-boulé dans les vagues, impression de suffoquer... Après un incident de surf, il faut en identifier les raisons.Que s'est-il passé ? De quoi ai-je eu peur ? Pourquoi me suis-je fait mal ...
Voyage/Sport trotter
Carnet de croisière : notre tour de Corse à la voile
Notre tour de corse à la voile commence un dimanche matin à Ajaccio, sous un magnifique soleil.Sur l’embarcadère, notre équipage de 6 personnes est prêt pour cette aventure de deux semaines de navigation, soit 750 miles nautiques le long de la côte corse. L’embarquement à bord de “Marcello”Philippe Elizabeth, Camille, Florian et Vincent ont des niveaux d’expérience en mer très différents. Débutants ou expérimentés, cette aventure sera l’occasion pour chacun de progresser.Chaque voyage est l’occasion d’en appre...
Séjours sportifs
5 bienfaits du trail en montagne pour se motiver
Comme tous les sports d’endurance, le trail en montagne renforce de façon durable le système cardio-vasculaire : amélioration de la circulation sanguine et augmentation de la capacité respiratoire.Mais cette activité possède d’autres bienfaits qui lui sont propres, autant pour le corps que pour l’esprit. En voici cinq. 1. Moins traumatisant pour les articulationsOn pourrait penser que le terrain escarpé et changeant de la montagne demande plus à nos articulations que la course à pied sur du bitume plat. Et bie...
Séjours sportifs
5 conseils pour bien débuter en Trail
Que vous soyez déjà un coureur de fond ou bien un randonneur qui a pris l’habitude de courir dans les descentes, se mettre au trail demande un entraînement et une préparation particulière. Si vous êtes débutant, voici les cinq conseils de nos experts.1. Adapter ses techniques de course à piedLe trail demande un effort important sur de longues durées et les techniques de course à pied doivent être adaptées.Nous rencontrons souvent des traileurs auxquels il manque quelques bases de course, ce qui les empêche d’accélé...
Séjours sportifs
Infographie : Les usages du digital dans le sport chez les 16-25 ans
Les 16-25 sont en train de révolutionner les usages du digital pendant la pratique du sport. L'utilisation de nouveaux réseaux sociaux et objets connectés, la création de contenu audiovisuel et autre pendant leurs activités sportives est en plein boom. C'est ce que nous révèle une enquête "Opinonway" illustrée en infographie, sur l'usage du digital lié à la pratique sportive chez les 16-25 ans.Cette année c'est avec l'UNEF et la FAGE que l'UCPA s'est associée et qui vous propose une nouvelle enquête Opini...
Séjours sportifs
Comment apprendre le surf à l'âge adulte en une semaine ?
Poussés par la puissance de la houle les surfeurs sont portés par des sensations de glisse que le commun des mortels ne peut imaginer. A la recherche de la vague parfaite, cette communion avec les éléments peut s'apprendre rapidement avec une méthode adaptée. Recette pour apprendre le surf à l'âge adulte en une semaine ! Le plaisir avant toutL'apprentissage doit se faire pour le plaisir, c'est à dire avec le simple objectif de passer un bon moment et d'aborder l'océan de au mieux de ses capacités.Av...
Voyage/Sport trotter
Zoom sur les terres volcaniques des îles Canaries
Après avoir survolé le Pico Teide, le plus haut sommet d'Espagne nous arrivons sur l'île de Lanzarote.Nous sommes tout de suite plongés dans ce qui caractérise les îles canaries : stations balnéaires, paysages lunaires, soleil, chaleur et plages immenses. Le Parc National de TimanfayaNotre première randonnée nous mène au cœur du Parc national de Timanfaya au milieu de ses cônes volcaniques endormis, dont les dernières coulées de lave ont eu lieu en 1824.Étant donné qu'il ne pleut que 20 jours par an sur ...
Séjours sportifs
Comment perfectionner sa technique d’apnée ?
Voici notre seconde chronique consacrée à l'apnée. Après les bienfaits de l'apnée pour la santé et les conditions idéales pour commencer. Abordons ensemble les clefs techniques pour bien s'exercer et se perfectionner que vous pratiquiez l'apnée en milieu urbain ou naturel. Les différents types d’apnéeIl existe différents types d’apnées, comme autant de disciplines à croiser dans l’amélioration globale de sa technique :Statique (le visage seul immergé dans l’eau) Dynamique (travail en longueur sous l’eau,...
Séjours sportifs
Les 9 effets bénéfiques directs du surf sur la santé
Surfer la vague fait un bien fou au corps et à l'esprit. Des médecins en prescrivent même la pratique à leurs patients ! Décryptons ensemble les vertus du surf sur la santé physique et mentale. Shaka.Après une session de surf, on ressent un bien-être systématique1 - Garder une bonne condition physique tout au long de l’annéeEn surf, comme pour la marche à pied, le ski ou l'escalade, on fournit des efforts prolongés, on fait travailler son cœur, ses muscles, son gainage, on entretient durablement sa condition physiq...
Voyage/Sport trotter
Carnet de Trek au Maroc, du plateau du Yagour aux territoires de l’Atlas
La région du plateau du Yagour est un autre Maroc que celui des magazines touristiques. C'est un témoignage des années d'histoire et de traditions séculaires qui ont marqué un territoire aux panoramas époustouflants et aux milles trésors. De Marrakech à Arbia TighdouineC'est arrivés à l'aéroport de Marrakech-Ménar que l'aventure commence vraiment. Le centre ville fourmille d'une activité hypnotisante! Les bagages déposés à l’hôtel, nous parcourons la ville à pied et dînons un repas typiqu...
Séjours sportifs
5 innovations technologiques qui vont révolutionner le surf
L’équipement de surf a beaucoup évolué en quelques décennies, et l’innovation continue à améliorer le quotidien des surfeurs du monde entier en répondant à leurs besoins. La recherche est permanente pour créer de nouveaux produits, de nouvelles formes et de nouvelles matières qui vont offrir toujours plus de sensations, de confort et de sécurité. Inventées par des surfeurs passionnés, ces 5 innovations vont changer la face du surf…Les dérives biomimétiques S-WingsEn observant le déplacement des poissons,...
Séjours sportifs
Comment faire face aux vagues dans la zone de déferlement ?
Pour surfer les plus belles vagues le surfeur doit passer derrière la zone de déferlement.Un bon sens marin et une bonne observation du spot permettent de passer la barre plus facilement, mais que faire si on se retrouve en pleine zone d’impact après une chute ?Que ce soit pour remonter au line-up ou après une chute, un surfeur peut rapidement se sentir impuissant lorsqu’il est bloqué en pleine zone d’impact et que les vagues lui tombent dessus les unes après les autres.L’observation du spot est une étape incontour...
Séjours sportifs
À partir de quel niveau acheter mon matériel de surf ?
Posséder son propre matériel de surf permet d’être indépendant et d’aller surfer dès que les conditions sont favorables, sans se soucier des horaires des loueurs ou des écoles de surf.Louer son matos permet néanmoins d’éviter le stockage et le transport d’une planche, de bénéficier d’un matériel adapté aux conditions et des conseils des shops locaux.Alors à partir de quel niveau est-ce réellement une bonne idée d’acheter son matos ?Une planche, un leash, une combinaison… il n’en faut pas plus pour surfer librement ...
Parlons colos
A quel âge mon enfant peut-il commencer à plonger ?
Plus on commence jeune à apprendre à plonger, plus la progression est rapide. Mais à partir de quel âge est-ce sans danger ?
Séjours sportifs
Est-il possible de pratiquer la plongée à tout âge ?
La plongée de 7 à 77 ans ? C’est possible en prenant soin d’adapter sa pratique à son âge. Avant 8 ans : optez pour le masque et le tubaAvant 8 ans, la pratique de la plongée avec scaphandre n’est pas conseillée par la fédération délégataire (FFESSM) pour des raisons médicales.En revanche, rien ne l’empêche de s’équiper de masque et tuba pour regarder sous l’eau ce qui s’y passe, en prenant soin de choisir le matériel adapté à sa taille !Si l’enfant est à l’aise, il pourra même effectuer de courtes incursions ...